أوجاع الرقبة .. أسبابها وعلاجها

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ساهمت الحياة العصرية ومنجزاتها العلمية في تفاقم مشاكل الام الرقبة في شكل كبير ..وخصوصا لدى الاشخاص الذين يمارسون اعمالا مكتبية , لدى طلبة المدارس والجامعات .

وعن أسباب أوجاع الرقبة والامها ..

يكاد يجمع أطباء العظام على أن أبرزها يكون ناجما عن اجهاد منطقة الرقبة وأسفل الرأس وأعلى الكتفين نتيجة الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة عند الدراسة , أو عند الكتابة , أو عند استخدام الحاسوب , كما أن استخدام الوسادة السيئة عند النوم يساهم في ظهور الام الرقبة , يضاف الى ذلك استخدام الهاتف الخلوي والهاتف الارضي لفترات طويلة , مع ثني الرقبة ناحية الكتف مايضيف اجهادا غير عادي على الرقبة , وقد تكون الام الرقبة في بعض الحالات ناتجة من التهابات عضلية مزمنة , أو نتيجة وجود خشونة في الفقرات التي تقع في منطقة الرقبة , أو عن انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية , وفي هذه الحالات قد تمتد الالام لتشمل الكتف والذراع والساعد وكذلك الاصابع وقد يصاحبها خدر وتنميل .

العلاج :

- أخذ قسط كاف من الراحة وخصوصا عند الناس الذين تتطلب أعمالهم استخدام الحاسب الالي أو الكتابة لفترات طويلة .

- المحافظة على الوضعية السليمة عند الجلوس للمذاكرة أو عند استخدام الحاسب الالي بحيث تكون المذاكرة على طاولة وباستخدام كرسي صحي وعدم المذاكرة على الارض او على الكنبة أو على السرير كما يفعل الكثير من الطلاب .

- محاولة أخذ قسط من الراحة كل ربع ساعة , أو كل نصف ساعة , مع عمل تمرينات بسيطة لعضلات الرقبة .

- استخدام الوسادة الطبية عند النوم , والوسادة الطبية عند الجلوس , لكي تحافظ على القوام الصحيح للفقرات العنقية وللظهر بصفة عامة .

- استخدام المراهم والكمادات الساخنة أو الباردة كل حسب حالته عند اللزوم .

- يجب على المريض أن يعرف الاشياء التي تؤثر في صحته وتزيد من حالته ويتجنبها , مثل الضغوط النفسية والبرد والاجهاد .

شكرا الك
وننتظر منك كل جديد ومميز
تقبل مروري

شكـــــــ لمرورك العطر ــــــــــرا

نورت ألموضوع

مساهمة جميلة

شكرا الك

أسعدني مرورك ألجميل

أوجاع الرقبة .. أسبابها وعلاجها 7wl2p-WL1W_176647239

جميــــــــل جــدا