نصائح لتجنب الصداع

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نصائح لتجنب الصداع

- احرصي على ترطيب جسمك بالماء والسوائل المفيدة .
- تجنبي الجوع بالاكل قليلا في الكمية , وكثيرا في عدد المرات , ولاتقومي بتفويت الوجبات لتجنب انخفاض سكر الدم , لتكن وجباتك الخفيفة كربوهيدارتية , ولاتتناولي الحلويات على معدة خاوية .
- حافظي على برودة جسمك حتى في الاجواء الحارة التي يجب عليك فيها إرتداء نظارات شمسية وملابس فاتحة الالوان .
- حافظي على طراوة وبرودة الجو بفتح النوافذ والتنزه في الهواء الطلق .
- تجنبي اجهاد العينين وافحصي بصرك بانتظام .
- احرصي على التمتع بما يكفي من النوم الهانيء والمريح .
- احتفظي بمفكرة للاطعمة والمشروبات والظروف والاوقات والنشاطات التي تسبب لك الصداع وحاولي تجنبها ماأمكن .

وسائل لقهر ألم الصداع من دون اقراص دوائية مسكنة :

- دعك الصدغين بزيت الللافندر العطري المجفف , او اخذ حمام دافيء به بعض من زيت اللآفندر العطري .
- شرب عصير عسل نحل وليمون مخلوطين مع الماء الساخن .
- تصفيف الشعر برفق بالفرشاة لتنشيط تدفق الدم .
- قومي بتدليك أصبع القدم الكبير , أو دحرجي كرة جولف تحت قدمك لبضع دقائق لتخفيف الصداع بالانعكاس اللاإرادي .
- ضعي قطعة قماش نظيفة ورطبة على جبهتك لتخفيف انتفاخ الاوعية الدموية .
- تعتبر شرائح البطاطس او الخيار النية الموضوعة على الصدغين وسيلة جيدة لتخفيف الصداع .
- قومي بمضغ أوراق الريحان الطازجة المغسولة جيدا .