منتدى الرائد

عام
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لتجنب الصداع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
oOo Rami oOo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 617
نقاط : 1124
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 27
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب الصداع   الأحد يوليو 31, 2011 8:58 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نصائح لتجنب الصداع

- احرصي على ترطيب جسمك بالماء والسوائل المفيدة .
- تجنبي الجوع بالاكل قليلا في الكمية , وكثيرا في عدد المرات , ولاتقومي بتفويت الوجبات لتجنب انخفاض سكر الدم , لتكن وجباتك الخفيفة كربوهيدارتية , ولاتتناولي الحلويات على معدة خاوية .
- حافظي على برودة جسمك حتى في الاجواء الحارة التي يجب عليك فيها إرتداء نظارات شمسية وملابس فاتحة الالوان .
- حافظي على طراوة وبرودة الجو بفتح النوافذ والتنزه في الهواء الطلق .
- تجنبي اجهاد العينين وافحصي بصرك بانتظام .
- احرصي على التمتع بما يكفي من النوم الهانيء والمريح .
- احتفظي بمفكرة للاطعمة والمشروبات والظروف والاوقات والنشاطات التي تسبب لك الصداع وحاولي تجنبها ماأمكن .

وسائل لقهر ألم الصداع من دون اقراص دوائية مسكنة :

- دعك الصدغين بزيت الللافندر العطري المجفف , او اخذ حمام دافيء به بعض من زيت اللآفندر العطري .
- شرب عصير عسل نحل وليمون مخلوطين مع الماء الساخن .
- تصفيف الشعر برفق بالفرشاة لتنشيط تدفق الدم .
- قومي بتدليك أصبع القدم الكبير , أو دحرجي كرة جولف تحت قدمك لبضع دقائق لتخفيف الصداع بالانعكاس اللاإرادي .
- ضعي قطعة قماش نظيفة ورطبة على جبهتك لتخفيف انتفاخ الاوعية الدموية .
- تعتبر شرائح البطاطس او الخيار النية الموضوعة على الصدغين وسيلة جيدة لتخفيف الصداع .
- قومي بمضغ أوراق الريحان الطازجة المغسولة جيدا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الروح
عضو مقاتل
عضو مقاتل
avatar

عدد المساهمات : 256
نقاط : 384
تاريخ التسجيل : 20/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب الصداع   الأربعاء أغسطس 03, 2011 4:09 am

يسلموووووووووو Very Happy وووووووو Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oOo Rami oOo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 617
نقاط : 1124
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 27
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب الصداع   الأربعاء أغسطس 03, 2011 7:16 pm

شكـــــــ لمرورك العطر ــــــــــرا

نورت ألموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد البغدادي
العضو الرائع
العضو الرائع
avatar

عدد المساهمات : 167
نقاط : 198
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
العمر : 26
الموقع : بغداد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب الصداع   الجمعة أغسطس 12, 2011 9:41 am

مساهمة جميلة






شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oOo Rami oOo
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 617
نقاط : 1124
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
العمر : 27
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب الصداع   الجمعة أغسطس 12, 2011 7:52 pm

أسعدني مرورك ألجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الرسام
العضو الرائع
العضو الرائع
avatar

عدد المساهمات : 151
نقاط : 178
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 26
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب الصداع   الجمعة سبتمبر 02, 2011 4:51 am

جميــــــــل جــدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لتجنب الصداع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الرائد :: الصحة والحياة-
انتقل الى: